Entrenament d’alta intensitat on s’activa tot el cos mitjançant exercicis realitzats amb el mateix pes corporal i pes lliure amb diferents intensitats (manuelles, kettlebells, pilotes) (Abd, flexions, dominades, fons,…)
Utilitzant els mateixos temps en intervals es combinen exercicis de força amb exercicis cardiovasculars aportant una sèrie de beneficis a la nostra salut tals com:
* Increment de la resistència.
* Millora de la capacitat pulmonar i cardíaca.
* Accelera el metabolisme cremant així gran nombre de calories.
* Afavoreix l’augment de massa muscular.
* Increment de la força.
* Tonificació muscular.
* Millora equilibri i prevé lesions.